“重霾又来袭，我们怎么防止“心肺之患”？”

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16日至21日，京津冀及周边地区6个省市遭遇了今年入秋以来最严重的区域性重污染天气过程。 阴天下，天津多家大医院的急诊患者数量开始上升，咳嗽、支气管炎、哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病和高血压、心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病的患者增多。 专家表示，雾霾天气极其不利于健康，特别是心肺健康，大家要远离日常衣食住行，全力做好自身防护。

天津海河医院呼吸科副主任医师武俊平提醒，雾霾日应尽量减少户外活动。 确实需要外出的话，必须戴防雾罩，老人和孩子必须戴帽子。 外出回来后，请马上换上家里的衣服，洗脸和裸露的皮肤。

由于目前市场上有各种口罩，武俊平表示，从目前的雾霾情况来看，普通人外出戴N90、N95具有阻断PM2.5的保护作用。 普通棉口罩大多不能支持PM2.5，浅蓝色或白色一次也不重复的普通医用口罩最能阻止体液和飞溅物从口鼻传递，对PM2.5的防护效果较低。

除了选择合适的防护口罩外，还要注意正确佩戴口罩。 专家表示，N90、N95标准口罩有鼻夹，戴好后轻轻捏住这个鼻夹，让口罩边缘完全适合鼻子。 N90、N95以上的防护口罩用完后，简单晾晒即可，不能洗涤。 正常戴N90、N95口罩最好一次不要超过30分钟。 肺气肿、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等患者长期戴口罩后，缺氧症状可能恶化的呼吸功能减弱的老年人也必须慎重使用。

武俊平表示，雾霾携带的有害物质数量超出了大多数人自我净化能力的范围。 这个时候，通过一点点的饮食和药物调理，提高排出肺脏的排痰自洁能力，也可以减少雾霾的危害。 在雾霾中，多吃萝卜、黑木耳、蘑菇、悉尼、熟莲藕、山芋、银耳、猪血等，有助于身体排毒、解毒。 另外，要多喝水，适量补充维生素d，缓解日照少引起的精神懒惰、情绪低落等。

雾霾天气频繁袭击，空空气净化器几乎成了家里必要的除雾神器。 专家表示，空用空气净化器过滤置换室内气体，可以促进室内空气体的良性循环。 但是，也请正确采用空气体净化器。 否则会导致室内空气体的二次污染。 首先空即使有空气净化器，也必须选择机器开窗通风。 阴天门窗全闭，如果不采取净化手段，室内的PM2.5浓度至少是室外的1/3，如果长时间不开窗，室内的二氧化碳等污染物浓度也会上升。

其次，目前市售的空气体净化器中采用的过滤器技术通常包括:以HEPA过滤器(由片状硼硅微纤维层叠构成的干式过滤器)为载体的物理净化技术、离子风/ / 市面上的空空气净化器大多使用HEPA技术。 过滤器安装一段时间后，灰尘和细菌堆积，过滤器堵塞，反而会导致二次污染。 因此，空通过根据证书的要求定期进行空气净化器的维护、清扫、更换，可以保证空空气净化的效果。

另外，可以在自己家的阳台、阳台、室内多种绿色植物，如绿萝、仙境、虎皮兰等绿色冠叶类植物。 这些植物叶片大，吸附能力相对较强，对室内空气体的净化也很有效。

武俊平还警告说，雾霾天离地层很近空气体污染很严重，水雾弥漫期间不断与污染物碰撞，严重破坏空气体质量。 老年人和心脑血管疾病患者不要晨练，年轻人不要做更剧烈的运动。 雾天剧烈运动吸入的有害粒子容易滞留在人体内，但锻炼身体特别是剧烈运动时空吸入气体的量比平时多得多，进一步加重了有害物质对人体的损伤。