“近六成中小学生睡眠不足9小时 谁“偷”走了近1亿中小学生的睡眠？”

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总公司长春10月20日电题:近6成中小学生睡眠不足9小时——谁“偷”了1亿中小学生的睡眠？

总公司“本视点”记者李双溪

“你站在高中门口就意味着再也看不到白天的阳光了。 在夜晚的两端，只有睡眼朦胧的眼睛陪着你……”这是长春市某附属中学的高中一年级学生琪琪的日记。

据中国青少年研究中心20日公布的统计数据，2005年至2015年，约6成的中小学生没有达到睡眠不足国家规定的9小时。 本观点记者调查发现，中小学生的压力趋于内化，作业和课外教学时间比原来长。 作业多、学校长、课外课时增加是中小学生睡眠不足的首要原因。

作业、在校时间普遍超标，6成中小学生睡眠不足

虽然刚上高中一年级，但琪琪已经感受到了作业的重要性。 语文一天翻译一个古文，数学完成两个学案，英语背一单元单词，化学完成两页练习本，生物写核酸笔记和一张小卷。 每科大概需要一个小时。 从五点半放学后开始，琪琪必须马上做作业，以便在十二点之前完成作业。 这还是最近一周少一天的工作量。

琪琪的很多同学也感受到了作业的压力。 高一学生文理不分，在许多学校达到13门课。 其中作业多的是6-9门。 “晚上只能睡6个多小时。 最痛苦的是上午的头两节课，困得不行。 ”琪琪说。

20日，在第12届中国青少年快速发展论坛上，中国青少年研究中心公布的最新统计数据显示，2005年至2015年，近6成中小学生未达到睡眠不足国家规定的9小时。 根据国家统计局2014年全国中小学生在校人数超过1.5亿人的计算，睡眠不足的中小学生近1亿人。

调查显示，学习日睡眠时间不足9小时的“00后”达到57.0%，周末也有34.5%的“00后”不足9小时，分别比“90后”增加了6.2个百分点和1.7个百分点。

许多学生和家长表示，作业多、学校长是中小学睡眠不足的首要原因。 2008年教育部发布《中小学生近视眼防控工作方案》，规定小学生睡眠时间为10小时，中学生9小时以上，限制了工作量和在校时间。 记者调查发现，虽然多年来大力推行减负，但中小学生的学业负担依然沉重不堪。

调查显示，“00后”小学生超过国家规定在校时间的比例达75.0%，平均8.1小时，比国家规定最高时间6小时超过2.1小时。 “00后”中学生超标率达到85.9%，平均在校时间为11.0小时，比国家规定最高时间8小时超过3.0小时。

与国家规定相比，学习日做作业的时间小学生超过0.7小时，超标比例为66.4%； 中学生超过1小时，超标比例达到78.5%。 休息日做作业的时间小学生超过1.8小时，超标比例为81.1%； 中学生超过2.3小时，超标比例达到87.1%。

“00后”的休息日要度过“90后”的3倍时间

负面政策已经实施多年，为什么中小学生的睡眠得不到改善？

包头市第33中学高中任课教师表示，学校对教师的评价首要看学生的成绩和升学率，要争夺学生的学习时间，只能给学生留很多作业。 “老师们把这叫做‘扭曲’学生。 就像每个学生的背上系着发条一样。 ”

据记者调查，有些学校为了加快上课进度，增加上课时间，一堂课定为40分钟，一堂课抽出5分钟，挤出午休时间，上午可以上5节课。 很多学生只剩下一个小时的午休时间，除了吃饭的时间，睡觉的时间很少。

周末是学生补习的好时间，但是很多学生周末补习班的课表也排得很满。 长春市桂林路有许多民间领导机构的招牌挂在各大办公楼里。 周末8点半，穿着五颜六色服装的中小学生进入鱼贯，计划开始一天的课程。

五年级的丹丹是其中最普通的一个，她出了周末的课表。 从上午9点到10点半跳舞，从10点半到12点画画。 下午4点10分到5点40分英语，6点到7点半亲子数学； 我从学校回来，完成那天的作业。 有趣的班离家开车将近一个小时，但周末还是需要六点多起床。

中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳表示，根据10年来的调查数据，“00后”假日课外教学时间为2.1小时，是学习日的2.6倍以上。 无论是学习日还是休息日，少年儿童课外教学时间逐渐增加，假日增长率超过了学习日。 “00后”的休息日课外教学时间是“90后”的3倍，学习时间从校内转移到校外，在家做作业和上课外课的时间比原来要长。

教育专家孙云晓认为，中小学生的压力逐渐趋于内化，从原来学校带来的外部压力转变成了家长、学生的内心焦虑。 即使没有晚自习和作业量，学生的压力依然存在，这也是减负后学生反而感到疲惫的原因。

在控制作业总量方面，北京航空航天大学附属中学要求教师将各科作业量限制在30分钟以内，每天学生的作业总量不多，也没有晚自习。 但是，一位教师发现，学生一般的睡眠时间还是晚上11点以后，早上6点多起床。 大多数学生在完成作业后，会自己开代码，主动学习。

长时间睡眠不足会导致免疫力、记忆力下降，不利于高效学习

中国睡眠研究会教育委员会常务委员王赞表示，睡眠通常分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，非快速眼动睡眠主要用于恢复体力、免疫力和分泌生长激素，快速眼动睡眠有助于记忆力和智力的发展。

半夜非快速眼动睡眠的比例很高，生长激素也会分泌很多。 因为这个青少年如果在10点之前睡觉，会有助于身体的发育。 但是王赞不建议早睡早起。 如果起得太早，雷姆睡眠不足，也会影响青少年的智力发育。

王赞表示，中小学生处于身体生长发育期，睡眠时间应保障9-10小时，高中生应保障8小时左右。 长时间睡眠不足的结果是身体乏力、免疫力、记忆力下降，也影响身高的发育。

记忆曲线的倡导者艾文斯·豪斯正在研究对睡眠中没有停止记忆的大脑收到的新闻进行总结、整理、编码和保存。 教育专家孙云晓说，如果失眠不充分，不给大脑消化白天学习文案的时间，就会导致“工作少”。 长时间睡眠不足会降低学生的课堂观察力，影响学习成绩。

东北师范大学教育系教授刘学智认为，稍微取消早自习，延长到校时间或延长午休时间，为学生建立休息室，组织学生午睡，是保障学生睡眠时间的积极尝试，值得宣传参考。